zjedz na 90-120 min przed treningiem np: 150g ryzu + 200g piersi z kurczaka co ci da jakies 115g ww i 50g bialka, powinno ci starczyc na trening... "Walcz by wygrywac"
[...] przez my body , przynamniej tak mysle koxem tez nie chce byc ....85kg wystarczyloby w zupelnosci dieta jest pro ulozona ....ewentualnie moge przepisać jakos pozniej poczawszy od kaszy gryczanej roznego rodzaju platkach kukurydzianych jeczmiennych owsianych po makaron razowy tunczyki piersi z kurczaka , cielecina oliwa omega-3 itd itd...
http://www.google.pl/search?sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=gotowanie+piersi+z+kurczaka
Kup pojemniki, napewno macie jakies przerwy na posilek.. Laduj tam torebke ryzu + piersi z kurczaka po 2 porcje i juz. A jesli chodzi o gainera to jesli juz mialby zastepowac posilek to zdecydowanie MutantMass - malo cukrow
W parówkach moc ;p , a serio to mnie za bardzo nie stać na droższe ... jedynie piersi z kurczaka w niedziele na obiad :)
Za taka cenne kup sobie piersi z kurczaka dobre białko 150 - 220
Wystarczy ze bedziesz jadl wiecej niz masz zapotrzebowania.. nie baw sie w suple tylko te pieniadze daj mamie zeby nakupowala Ci piersi z kurczaka albo rybki...
głownie to ryz(brazowy,bialy) makaron pelnoziarnisty,bialka jaj, piersi z kurczaka,pelnoziarniste pieczywo,ryby(tuńczyk w sosie wlasnym), kasze,
No ja wiem, że lepiej Chodziło o to, że lepiej carbo jak glukozę. I carbo tylko po treningu Sam jak miałem dodawałem troche białeczka, a teraz troszkę piersi z kurczaka szamam od razu po carbo
[...] 30-50g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 250ml mleka 11:30 Obiad jem na stołówce ale bedę jadł samo mięso + warzywa 15:20 posiłek przed treningowy: 100g gotowanej piersi z kurczaka 50g ryżu warzywa 21:00 3 jaja gotowane lub 100-200g makreli wędzonej lub twaróg albo odżywka białkowa bede tutaj zmieniał ważne jest chyba aby na noc węgli [...]
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 52kg x 8 martwy ciąg: ~95kg wl: 78kg - mocno naciągniete cienzary tzn czuje scieme po focie widac ;] Nogi to masz przysiady wykroki spiecia na lydki wystarczy poszukac niema potrzeby zakładania tematu aakg branie tego to głupota I niema co [...]
Coś zmienić jeszcze? jaja mam, co do mięsa to przy piersi z kurczaka wolę zostać.
Piersi z kurczaka smaze na oliwie to moze je dodac? Np na 10g to 10g dodac moge
np. ryz biały/ziemniaki + piersi z kurczaka, wolowina, ryby, jajka. Tluszczy w porach okolotreningowych nie jemy, warzyw w zasadzie tez ale tu zdania sa podzielone, sprawa indywidualna. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-25 09:50:57
Nie. Ponieważ nie wyhodowano jeszcze świni (schabu) który miałby w sobie piersi z kurczaka. Takie świnio kury może kiedyś powstaną, ale póki co są niedostępne.
chciałbym zaopatrzyć się w jakieś białko. Nie chce przepłacić i dlatego chciałbym abyście mi doradzili jakieś białko w dobrym stosunku cena do jakości Wzrost: 180 Waga: 71-72kg Piersi z kurczaka mają dobry stosunek ceny do jakości. Wołowina jest droższa ale też polecam.
wiem o tym bardzo dobrze ale nie mam czasu lub nie mam do jedzenia codziennie piersi z kurczaka i takie tam
[...] często jest przeceniana spożywana w ilościach hurtowych w celu "podbicia ilości tłuszczu w diecie", gdzie zdecydowanie prostszym rozwiazaniem byłoby zamienienie sztandarowej piersi z kurczaka na mięso zawierajace większe ilości tłuszczu. Pomijam już fakt, że jakość tak popularnych, tanich wersji oliwy pozostawia nierzadko wiele do życzenia. Jeśli [...]
2 podwóje piersi z kurczaka+pinezki/gwoździe= więcej mięsa na klacie
Zupe wysoko bialkowa??? Hmmm, no nie za bardzo. Moze 2 piersi z kurczaka zalej odzywka bialkowa. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
